顺产后需要做盆底康复，而剖宫产则不需要？！这种想法太简单啦！剖宫产并不代表就不会出现盆底肌损伤的情况哦！剖宫产的妈妈们该面临的盆底问题也一点都不会少！
对于盆底肌修复的误区
误区1
剖腹产不用进行盆底肌修复
有些妈妈认为盆底松弛是因为分娩时宝宝过产道所致，那么我剖腹产的话就不会存在盆底肌松弛问题，所以没有必要进行盆底肌修复。
的确，顺产分娩时胎头对盆底组织进一步压迫易造成盆底肌的去神经改变，这会让盆底组织松弛。
但怀孕时增大的子宫会向下压迫牵拉盆底组织，同样能使盆底肌松弛，再加上孕期激素水平急剧变化也会让盆底组织胶原代谢改变，使盆底肌变松弛。
因此，无论是顺产还是剖腹产，都容易有盆底松弛的风险。
误区2
产后盆底肌会自我修复
产后妈妈通常会坐月子，在这期间身体的各方面会得到很好的照顾，这时我们的盆底肌确实也会慢慢恢复，但要做到真正的修复比较困难。
要想盆底肌得到好的修复，需要医生检查和评估盆底肌具体情况，再根据受损情况进行相应的治疗。
误区3
等着二胎生完再修复盆底
有些妈妈会觉得“不管是剖腹产还是顺产都会引起盆底肌受损，那我等着二胎生完再修复，这样可以节省多余的开支！”
NO！如果头胎盆底肌松弛没有恢复好，到了第二胎症状会加重，所以盆底修复应从头胎及时进行。
误区4
生完会漏尿是正常的不用修复
很多妈妈对盆底肌受损不了解，当发生漏尿问题时，往往认为是生完孩子的正常情况。
事实上漏尿反应了盆底功能障碍问题，这时如果不做盆底肌康复会导致病情延误，造成盆底过度损伤。
盆底康复全攻略
1、医院盆底修复电刺激治疗
对于盆底肌特别差的女性，可以选择在医院进行盆底修复。这已经是一项在医院普遍开展的常规项目了。
医院的盆底肌修复治疗主要是采用两种手段，电刺激和生物反馈。
电刺激：通过导电体发射低频电流，来直接刺激神经肌肉的兴奋收缩，从而改善肌力；这是一种被动的治疗方式。
生物反馈：通过采集肌电信号，进行分析处理后形成图像或声音，然后指导患者正确收缩和放松盆底肌肉。
目前医院常规的治疗方式都是生物反馈联合电刺激治疗，是一种主被动结合的治疗方式。
一般一个疗程是10-15次左右，每周做2-3次。
每个人盆底损伤的情况不同，恢复需要的时间不同。具体还是要看自己的感受和医生的评估建议。
2、凯格尔运动
想必大家都对凯格尔运动有所耳闻，这是国内外一致认可的盆底肌锻炼运动，对促进盆底肌恢复紧致有直接帮助。
但需要长期坚持锻炼，才会有明显效果。
凯格尔运动的详细做法如下：
用力夹紧盆底肌，保持5秒钟，然后放松10秒左右，再重复这个动作10次以上。
这算是一组完整的凯格尔运动，一天可以做3-4组。
在自己熟练之后可以逐渐增加收缩时间、锻炼频率、练习时间。
这项运动的优点就在于不受时间地点的限制，在做家务、办公时都可进行。
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