有些人认为，如果孩子们保持一贯的午睡习惯，这将非常有助于孩子们晚上睡得更长。这句话是真的吗？如果是这样的话，那么可以做些什么来让孩子们保持固定的午睡习惯，从而改善他们晚上的睡眠？
许多睡眠专家鼓励父母在白天仔细观察孩子的午睡时间和睡眠习惯，这对于改善孩子的夜间睡眠非常重要。如果你的宝宝晚上不睡觉，调整他的午休时间可能会有帮助。然而，应该提醒家长，改变婴儿的午睡时间只是解决这个问题的一种常见方法，但并不一定适合所有人。
1.宝宝每天的标准睡眠时间
在讨论这个问题之前，一个先决条件是要知道每个婴儿都是不同的，他们的生活习惯也不同。虽然有一些固定的婴儿睡眠模式，但也许你的宝宝不是典型的，或者他比同龄人睡得更长或更短。然而，这并不一定意味着婴儿的睡眠计划有问题。这可能只是表明他的身体与其他婴儿不同。
2.睡一整夜
父母需要理解“通宵睡眠”的概念。如果一个婴儿可以连续睡六个小时，这意味着他已经达到了“通宵睡觉”的概念。也许你的宝宝已经这样做了，但你没有意识到。
3.午休和睡觉时间
如果你想通过改变午休时间和午休时间来改善儿童的夜间睡眠，你需要考虑以下几点：
A、循序渐进
如果你想把孩子们的午睡次数从每天4次减少到2次，那就慢慢减少。首先，在第一天减少一次，给孩子一段时间适应，然后再减少一次。
B、尽量使你睡觉和小睡的时间和地点相似
除了基本上确定晚上打盹和睡觉的时间外，我们还应该努力选择睡觉的地方。例如，孩子睡觉的地方应该是他晚上想睡觉的地方。这样做可以帮助孩子建立一种舒适感，并在头脑中强化这一概念，使他意识到这是他应该睡觉的地方。
不要期望新生儿遵循常规。婴儿不太可能为规律的午睡做好准备，他们的睡眠也可能不规律。这也是很正常的现象。.
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